Cegah Asam Lambung Saat Berpuasa

Puasa dan peningkatan gangguan asam lambung pasti tidak menyenangkan. Tidak hanya ketidaknyamanan yang tercapai, ibadah dan aktivitas sehari-hari lainnya terganggu. Karena itu, jangan biarkan asam lambung naik untuk menghindari puasa dan banyak aktivitas lainnya. Berikut adalah cara-cara Anda dapat mengatasi peningkatan asam lambung saat berpuasa.

Semua cara untuk mengatasi asam lambung meningkat selama puasa

1. Perhatikan makanan yang dimakan saat fajar dan berbuka puasa

Asam lambung mudah menumpuk saat Anda makan sahur dan berbuka puasa dengan makanan yang tidak pantas. Anda harus memilih makanan yang dapat membantu mencegah asam lambung naik selama puasa. Tentu saja, Anda perlu menghindari makanan yang dapat memicu refluks asam, seperti makanan pedas, asam lemak (makanan yang digoreng dan santan), cokelat, minuman bersoda, dan kopi.

Baca Juga : Obat Herbal Ejakulasi Dini

Saat fajar, cobalah makan hiasan dengan sayuran hijau seperti brokoli, kacang hijau, seledri, kol atau bayam untuk meningkatkan kesehatan perut Anda. Sayuran ini memiliki kandungan asam rendah sehingga meredakan refluks di perut Anda.

Untuk berbuka puasa, Anda bisa mengonsumsi minuman jahe hangat. Jahe baik untuk mereka yang mengalami refluks asam selama puasa. Karena sifat anti-inflamasi alami jahe, bahan ini baik untuk masalah pencernaan dan pencernaan lainnya.

Jahe tidak hanya bisa melepuh tetapi juga digunakan sebagai bumbu dapur Anda. Hindari berbuka dengan gorengan dan menu yang menggunakan santan seperti kolak. Juga hindari memecah buah asam seperti jeruk dan mangga. Atau, Anda dapat memutuskan tanggal, melon, pisang, apel, pir, dan semangka.

2. Makan dan minum obat secara teratur

Salah satu penyebab keasaman dalam perut adalah kebiasaan makan dan minum obat yang tidak teratur. Karena makan sambil puasa hanya diperbolehkan antara waktu istirahat dan waktu makan.

Karena itu, cobalah berbuka puasa segera dengan makanan yang cocok untuk asam lambung Anda. Hindari makanan berlemak dan minuman bersoda. Jangan lupa mengonsumsi asam lambung jika mengalami gejala tidak menyenangkan di perut setelah berbuka puasa.

3. Perhatikan porsi makanan saat sahur dan berbuka

Cara mengatasi asam lambung yang meningkat, harus memperhatikan porsi makanan saat puasa. Jika Anda segera menelan makanan dalam jumlah besar, mengandung banyak minyak dan rasa manis, itu bisa menyebabkan perut mengembang.

Untuk mencegah hal ini, Anda harus mengubah porsi makan sehingga dimulai dengan minuman jahe hangat terlebih dahulu. Setelah itu Anda bisa melanjutkan dengan makanan lain dengan porsi sedikit demi sedikit meningkat.

4. Kunyah makanan dengan benar

Beberapa kondisi refluks selama puasa juga dapat disebabkan oleh perilaku Anda jika Anda ingin makan cepat. Dianjurkan untuk makan dan mengunyah sedikit sampai makanan selembut mungkin.

Ini dapat membantu proses pencernaan enzim dan mencerna makanan lebih mudah, sehingga mengurangi risiko asidemia lambung atau gejala GERD yang memburuk.

Baca Juga : Resep Obat Ejakulasi Dini

5 Hindari minum terlalu banyak air dan jangan langsung tidur sambil makan

Jika Anda makan sahur dan berbuka puasa, minum terlalu banyak air. Ini bisa menyebabkan Anda menjadi kembung dan membuat makanan yang Anda makan sulit dicerna. Setelah beberapa saat, minumlah air jika Anda makan cepat atau di pagi hari.

Maka jangan lupa tertidur segera setelah subuh. Ini hanya menyebabkan refluks asam lambung, bersama dengan makanan yang Anda makan, mencapai kerongkongan.

Baca Juga : Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa